Ovaj je rad usmjeren na upoznavanje sa načinima razvoja fleksibilnosti u taekwondou kroz različite starosne kategorije, od najmlađih, predškolskih i školskih uzrasta preko kadetskih i juniorskih starosnih kategorija do seniora. Taekwondo je borilačka vještina kojom se djeluje na sportaša holistički što znači da se utječe na sve aspekte njegova razvoja, ne samo na motoričke karakteristike. U njoj se kombiniraju različite metode razvoja fleksibilnosti, počevši od statičkih vježbi koje mogu biti aktivne i pasivne, izometričkog istezanja, balističkog istezanja do dinamičkih i PNF metoda. Ističe se kako je razvoju fleksibilnosti bitno pristupiti u najranijoj fazi razvoja djeteta jer su sama po sebi vrlo fleksibilna te taj trenutak treba iskoristiti u stvaranju kvalitetnog sportaša. Također, trener mora poznavati neurofiziološku pozadinu istezanja kako bi pravilno znao pokazati vježbe te znati kada i do koje granice smije ići kod određenog djeteta. Također mora znati prilagoditi vježbe fleksibilnosti dobnoj skupini i dijelu treninga te razini umora sportaša. Predstavljeno je kako u najranijoj dobi na razvoj fleksibilnosti treba utjecati putem statičkih vježbi istezanja, dok se u starijim starosnim kategorijama, kadeta i juniora trebaju primjenjivati dinamičke vježbe. Sportaši u seniorskoj starosnoj kategoriji mogu izvoditi sve do tada navedene metode istezanja, a glavni im je cilj održavanje postignute razine fleksibilnosti i njihov daljnji razvoj.